Receita de Granola

A granola é a pura energia para começar o seu dia, tem os frutos ideais para a concentração no trabalho, as gorduras essênciais para começar o dia, seja a trabalhar ou para fazer exercício físico.

Ingredientes:

- 2 canecas de flocos de aveia

- 1 punhado de amendoim alcagoita

- 1 punhado de amêndoas

- 1 punhado de nozes

- 3 colheres de sopa de sementes de chia

- 3 colheres de sopa de sementes de girassol

- 3 colheres de sopa de sementes de abóbora

- 1/2 caneca de coco ralado

- 2 colheres de sopa de oleo de coco

- 6 colheres de sopa de mel

 

Preparação:

Numa taça larga misture a aveia, os amendoins, as amêndoas, as nozes, as sementes de chia, girassol e abóbora, o coco ralado. 

À parte num frasco misture o oleo de coco e o mel. Tape e coloque por cima de um recipiente com àgua bastante quente, para que derreta um pouco. Verta este preparado sobre a mistura anterior e envolva bem. 

Com um pincel coloque um pouco de oleo de coco por cima de um tabuleiro e de seguida coloque todo o preparado bem espalhado. Leve ao forno por 15 minutos a 180º. 

Deixe arrefecer e ponha num frasco. Todas as manhãs terá à sua espera a sua granola bio. 


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